Най -популярният курс в Йейл преподава науката да бъдеш щастлив. Сега можете да го вземете безплатно онлайн

Този научно подкрепен клас, приет от повече от три милиона души, може да е дозата серотонин, от която се нуждаете в момента.

Най -популярният курс в Йейл преподава науката за щастие. Сега можете да го вземете безплатно онлайн

Ако последните 10 месеца на социално дистанциране, изолация и тревожност ви изтощават, не сте сами. Въздействието на пандемията върху нашето колективно психично здраве е дълбоко. Беше дълга зима - и ни предстои още много работа.

какъв е дяволският триъгълник



Една добра новина обаче: онлайн платформата за обучение, която предлага Coursera Наука за благосъстоянието - Най -популярният курс на университета Йейл - безплатно. Взети от всеки четвърти ученик в Йейл, класът учи участниците да увеличат собственото си щастие и да изградят по -продуктивни навици, умения, от които всички бихме могли да се възползваме в момента.

[Снимка на екрана: Coursera]



Курсът се провежда от д -р Лори Сантос, професор по психология и директор на Лабораторията за сравнително познаване на Йейл. Д -р Сантос също е домакин на популярния подкаст „Лабораторията на щастието“. За период от 10 седмици, участниците влизат между 20 минути и три часа, за да завършат уроци и задачи - които включват видеоклипове, тестове и четения. Курсът се състои от прогресивни, базирани на изследвания уроци, които се основават един на друг, от разкриване на нашите погрешни схващания за щастието и защо нашите очаквания често са толкова погрешни, чак до откриване на това, което наистина създава щастие и научаване как можем да проектираме нашата лична среда да си помогнем да променим поведението си.



Домашната работа в този клас се фокусира върху това да научите повече за себе си и да можете да смените лошите навици с добри, за да повишите качеството си на живот. Едно от първите задания е да се направи проучване за силните страни на характера, разработено от психолози на щастието. Той измерва вашите индивидуални силни страни и ви помага да нулирате най-добрите си качества, от саморегулация и смирение до оценяване на красотата и благодарността. Разбрах, че най -силните ми черти са перспективата и честността, а курсът фокусира първите няколко задачи върху включването на най -големите ви силни страни по -често в личния ви живот и на работа. Много полезно, IMO.

Докато работите по другите задачи - като например да се научите как да обръщате внимание на малки, специални моменти, които се случват всеки ден и да ги отбелязвате на другите и на себе си (като да разказвате на някого за особено красивата цветна градина, покрай която минахте днес) - това е лесно е да се види как курсът използва научни изследвания и четения, за да се превърне в практични, трайни практики. Една част от курса анализира как чувството на благодарност активира части от мозъка ви, свързани с отделянето на допамин. Изследователите също така са открили, че записването на това, за което сте благодарни, може да помогне с всичко - от подобрен сън до положителна промяна в поведението. Значи задачите? За да започнете да записвате пет неща, за които сте благодарни всеки ден (това отнема само около пет минути). Други внедряват случайни прояви на доброта във вашия ден - независимо дали това означава да оставите малка благодарствена бележка за вашите колеги или други значими, или да купите кафе за непознат. Оказа се, че парите могат да ни направят щастливи - ако ги харчим за правилните неща.

Този курс е предназначен за всеки, който има професионален опит, въпреки че 36% от участниците са започнали нова кариера, след като са я завършили. Той е 100% онлайн и сроковете са гъвкави - така че можете да ги преместите или да ги нулирате, за да съответстват на графика ви. Наука за благосъстоянието е 20-часов курс, така че се препоръчва да прекарвате около три часа седмично в него.



Запишете се за науката за благосъстоянието тук .

Бърза компания може да получава приходи за някои връзки към продукти на нашия сайт.