Притеснявате се да бягате с маска? Ето какво трябва да знаете

Ако топлото време ви сърби при упражнения навън, уверете се, че го правите безопасно.

Притеснявате се да бягате с маска? Ето какво трябва да знаете

Упражнението на открито е едно от малкото приятни бягства, които сме имали, докато сме останали у дома. Дълго каране на колело, бягане по близка пътека или бърза разходка из квартала ви могат да ви направят дълъг път се чувстват по -щастливи и по -малко тревожни , при условие че стоите на поне 6 фута от другите.

канал за американски музикални награди 2019



Но тъй като времето става все по -хубаво, има голям шанс откритите пространства да стават все по -пълни с хора, които имат същата идея. Може да е невъзможно да се запази необходимото разстояние между вас и другите. CDC препоръчва - и много държави изискват - хората да държат лицата си покрити с маска от плат, когато не могат да практикуват социално дистанциране. Ако проучвате възможности за носене на маска по време на тренировка на открито, ето няколко неща, които трябва да имате предвид.

Започнете от малко

Ако носенето на маска при бързо пътуване до магазина за хранителни стоки се чувства неудобно, носенето на такава върху носа и устата, докато тренирате, може да бъде още по -тромаво. Дайте си време да свикнете с маската и не се изтласквайте твърде силно от портата. Бегачите казват, че носенето на маска по време на тренировка е странно преживяване и че дори най -добрите маски ограничават въздушния ви поток, което затруднява дишането. (По -специално, това не е същото като хипоксично обучение , който подготвя спортистите за голяма надморска височина, като ограничава количеството кислород във въздуха, който дишат. Маските ограничават общото количество въздух, което можете да поемете в дробовете си.) Някои експерти препоръчваме да отидете на пробно бягане с маска близо до дома си и да спрете, ако се чувствате замаяни.



Пази го чисто

Работата с маска може да намали нейната ефективност. Лекарите казват, че маските вероятно ще увеличат производството на назална слуз и лигавене, което може да бъде нехигиеничен , тъй като влагата може да създаде среда за процъфтяване на бактериите. Някои държави, като напр Пенсилвания , казват, че маските не трябва да се носят, когато са влажни, отчасти защото улеснява проникването на микроби в материала. Имайте предвид това, ако бягате в претъпкано място, и не забравяйте да измивате маската след всяка употреба, за да я поддържате чиста.

подът е игра с лава



[Снимка: Robi_J/iStock]

Бъдете гъвкави

В зависимост от това къде живеете, опитайте се да планирате тренировките си така, че да срещнете най -малко хора. Ако това е усамотена пътека или тиха улица, можете да носите покривало около врата си и да го издърпате, докато сте близо до другите. Ако това не е възможно и не се чувствате в безопасност да тренирате на открито с маска, може би е по-добре да опитате тренировка у дома, докато условията се подобрят.

Направи си сам маска

Ако решите да направите своя собствена маска, изберете такава, която да пасва добре на лицето ви и е изработена от дишащ материал. Тъй като ще бъдете в движение, трябва да направите маска с еластични ленти, така че да остане на лицето ви, докато бягате. Не използвайте дизайн, който включва джоб за филтър, защото това вероятно ще затрудни още повече дишането ви.

Пренастройте баф

Вижте тази публикация в Instagram

Сезонът на риболов е пред нас и ние ви покриваме, когато всички отново можем да излезем на водата. Защо обичате да ловите риба? Някои казват самотата, други казват приятелството. Някои просто обичат екипировката. Неизвестният влекач може да ви накара да се върнете за още. Трофеи за картина на стената или 50 рибни дни, които никога няма да забравите ... Нашите нови продукти за предстоящия риболов са пълни с нови модели от @derek.deyoung @artbyalexandranicole @admaddox999 @mossyoakfishing и други! Технологията за охлаждане HEIQ е добавена към UV+ Arm ръкави и UVX маски и нови опаковъчни капачки за всяко приключение. Ние ви покриваме с Ultimate Sun Protection за цяло лято напред! #buffusa #Fishing #FlyFishing #LiveMoreNow ???? @flylords

Публикация, споделена от Официален представител на BUFF в САЩ (@buff_usa) на 26 март 2020 г. в 17:21 ч. PDT

Кенеди Център отличава 2019 cbs



Ако търсите опция, достъпна на пазара, много бегачи и някои лекари препоръчват използването на a привърженик или гушата. Това е еластична тръба, изработена от полиестер и еластан, която обикновено се използва като лента за глава или шал по време на туризъм или упражнения, но може да се използва и като покривало за лице. Бихте го носели на врата или челото си, след което го издърпайте през устата и носа си, когато тичате на многолюдни места или минавате покрай хора. Хубавото на бафа е, че е направен от тъкани за регулиране на температурата, които карат потребителя да се чувства хладен. Недостатъкът е, че той не е специално проектиран да предотвратява напускането на капчици от устата и носа на потребителя, така че има тенденция да създава празнини около носа.

Използвайте маска за изпълнение

Друг вариант е да закупите маска, която е направена по поръчка за тренировка, въпреки че в момента няма много на пазара. Една марка, Дзенса , създаде маска от 16 долара, която е популярна сред бегачите, тъй като презрамките са проектирани да стоят на лицето ви. Маската е изработена от дишащ материал, който е очертан към лицето ви, а материята е антимикробна. В момента е разпродаден, но марката казва, че прави повече.