Какво е необходимо, за да промените моделите на мозъка си след 25 -годишна възраст

Повечето от моделите на нашия мозък се втвърдяват в средата на 20-те години, но е възможно да промените пътищата и моделите на мозъка си с тези методи.

Какво е необходимо, за да промените моделите на мозъка си след 25 -годишна възраст

В повечето от нас, на тридесетгодишна възраст, героят се е поставил като гипс и никога повече няма да омекне.



Този цитат е известен от психолога от Харвард Уилям Джеймс в книгата си от 1890 г. Принципите на психологията , и се смята, че за първи път съвременната психология въвежда идеята, че личността на човек се фиксира след определена възраст.

Повече от век след влиятелния текст на Джеймс знаем, че за съжаление мозъкът ни започва да се втвърдява на 25 -годишна възраст, но това, за щастие, все още е възможно да се промени. Ключът е непрекъснатото създаване на нови пътища и връзки за разкъсване на заседнали невронни модели в мозъка.



политика за личен мобилен телефон за бизнес употреба

Просто казано, когато мозъкът е млад и все още не е напълно оформен, има много гъвкавост и пластичност, което обяснява защо децата се учат толкова бързо, казва Дебора Анкона, професор по мениджмънт и организационни изследвания в MIT.



Оказва се, че ние, като човешки същества, развиваме невронни пътища и колкото повече използваме тези невронни пътища с години, години и години, те стават много заседнали и дълбоко вградени, премествайки се в по -дълбоките части на мозъка, разказва тя Бърза компания . Докато достигнем 25 -годишна възраст, ние просто имаме толкова много съществуващи пътища, на които мозъкът ни разчита, че е трудно да се освободим от тях.

Една от причините е, че нашият мозък по своята същност е мързелив и винаги ще избере най -енергийно ефективния път, ако го позволим, пише Тара Суарт , старши преподавател в MIT, в книгата си Невронаука за лидерство .



Въпреки че никога няма да се научите и промените толкова бързо и лесно, колкото някога сте могли, вие също не сте останали с мисловните си модели от детството си. В скорошно клас преподавани на висшето ръководство и ръководители, Анкона и Суарт обсъдиха начините, по които хората могат да поддържат мозъка си гъвкав - и да станат по -добър лидер. По -долу са стъпките, необходими за създаване на нови връзки между невроните.

определение за интроверт и екстроверт

Фокусирано внимание

Ако искате да поддържате мозъка си гъвкав, ще трябва да усъвършенствате части от мозъка, които използвате по -рядко, казва Суарт. И тази нова задача трябва да бъде толкова предизвикателна, че да се почувствате психически и физически изтощени след практикуването на задачата, защото принуждавате мозъка си да работи по начин, който не е свикнал. Това е единственият начин всъщност да отглеждате нови неврони, достатъчно силни, за да се свържете със съществуващите неврони, образувайки нови пътища.

За тези, които искат да стимулират мозъка си, Суарт препоръчва да научат нов език или музикален инструмент. Или всяко енергийно интензивно предизвикателство, което изисква съзнателна обработка на вложените данни, съзнателно вземане на решения, решаване на сложни проблеми, запаметяване на сложни концепции, планиране, стратегии, саморефлексия, регулиране на емоциите ни и насочване на енергия от тях, упражняване на самоконтрол и сила на волята, казва Суарт .

Умишлено повторение и практика



Не можете просто да научите нов език или музикален инструмент и никога повече да не мислите за това; ще забравиш наученото. Новите връзки и пътища са крехки, казва Суарт, и само чрез повторение и практика тези връзки могат да бъдат установени достатъчно, за да станат обичайни или поведение по подразбиране.

може конгресът да премахне съдия от върховния съд

Тя пише в Неврология : В зависимост от сложността на дейността, [експериментите са изисквали] четири месеца и половина, 144 дни или дори три месеца, за да бъде създадена нова мозъчна карта, равна по сложност на стара, в двигателната кора.

През това време са необходими мотивация, сила на волята и самоконтрол, за да постигнете целта си.

Подходящата среда

Без подходящата среда, която да позволи промяна, мозъкът ви няма да може да се съсредоточи върху това, което е необходимо за създаването на нови неврони. Вместо това, мозъкът ви ще остане в режим на оцеляване, което означава, че ще избере да пътува по пътища, с които вече е запознат, за да намали риска.

Нуждата на [мозъка] [да оцелее] фокусира вниманието върху източниците на опасност и в опитите да се предскаже къде ще се появи следващата заплаха, върху бягството или пълната фронтална битка, а не върху иновативно или творческо решение, върху избягването на риска, а не върху управлението му към нов набор от продукти, пазар или начин на правене на бизнес, пише Swart. И разбира се, най -важната част от нашата среда са другите хора и отношенията ни с тях.

За да имат енергия да поддържат мозъка ви гъвкав и пластичен, Анкона и Суарт казват, че физическото ви здраве трябва да бъде в добра форма, особено след като мозъкът ви изсмуква толкова голямо количество хранителни вещества в тялото ви. Хидратацията, хранителните вещества и почивката, от които се нуждаете, са още по -важни, тъй като мозъкът ви се учи, отучава и преучава поведенческите модели.

Мозъкът ви ще изпраща ресурсите си чрез кръвоснабдяването в области, на които може да каже, че фокусирате вниманието и концентрацията си, казва Суарт Бърза компания , или области, в които имате желание да вложите повече енергия.