Какво да правите на работа през първите 30 дни след раздялата си

Не винаги можете да преодолеете бившия си за един месец, но навиците, които приемате веднага след болезненото разделяне, могат да определят колко добре (и колко бързо) ще се възстановите.

Какво да правите на работа през първите 30 дни след раздялата си

Всичко, за което мога да мисля, е колко съм депресиран, каза моят коучинг клиент, позовавайки се на неотдавнашното й разделяне. Нуждая се от него.



Този тип чувства са разбираеми сред хората, които са се разделили в рамките на седмица или две. Но две години? Клиентът ми, когото ще наричам Мира, все още беше зле. Докато се свърза с мен, тя беше загубила по-добрата част от тези две години, скърбящи четиригодишна връзка, която приключи, когато тя излезе заради афера. Оттогава той продължи напред; тя не беше. И с това искам да кажа, че тя все още проверяваше социалните му акаунти принудително и дори му пишеше няколко пъти на ден - без отговор.

Миера имаше успешна десетилетна кариера като ръководител на екип по човешки ресурси, но работният й живот страдаше толкова по-дълго, колкото прекарваше все още неспособна да преодолее раздялата си. Знам, че трябва да продължа, защото приятелите ми и терапевтът ме предупредиха да го направя, но не мога, помисли тя в един момент. Как трябва да направя това, когато дори не искам?



чуваш ли ме сега момче

Така заедно, Мира и аз създадохме 30-дневен план за насочване на емоциите й обратно към работата и частите от живота й, над които тя имаше по-голям контрол. Тези стъпки, разбира се, няма да излекуват разбитите сърца само за месец, но те са удобна пътна карта за самообслужване и започване отначало.




Свързани: Трябва ли да кажете на шефа си, че сте се разделили със своя значим друг?


Ден 1: Изключете мрежата

Мира щеше да преследва профилите на бившия си в социалните мрежи, когато се почувства тъжна - дори и по други въпроси, които не са свързани с романтичния й живот, включително натиск от работния й ден - което само подхранваше вината и отчаянието й от случилото се. Това доведе до отчаяни обаждания и текстове, които, разбира се, бяха безплодни, и я накара да се съсредоточи все повече и повече върху това, което беше загубила.

Нейният навик да изоставя бившия си във Facebook, Instagram и WhatsApp разгражда умствената и емоционална енергия на Meera. Така че първото ми предложение беше да отида в социалните мрежи бързо (нещо, което успешно направих сам), и я предизвиках да се въздържа от текстове и обаждания. Първоначално тя ми каза, че да се придържам към това ще бъде явна невъзможност - но тя успя. Седмица след като изтри номера на бившия си от контактите си и се отърва от WhatsApp и Facebook на телефона си, Мира призна, че е имала най-ясната седмица от раздялата си.



Това не беше съвпадение Всеки социален профил беше капан за внимание, който насърчаваше натрапчиви мисли като „Какво прави? С кого се вижда? и още сто въпроса. Тъй като това чувство на безсилие да подобрите нещата може да бъде непреодолимо, първата ви стъпка веднага след като бъдете изоставени или скъсани, трябва да бъде да се отдалечите малко от ситуацията - дори ако това е достатъчно, за да ви помогне да преодолеете работния ден. Временният мораториум върху социалните медии понякога е най -добрият начин да направите това.

Ден 5: Излизайте с приятелите или колегите си

Има (поне) два вида любов: Netflix-and-chill, sweatpantsy, при който губите всякакъв контакт с външния свят, и този, при който всъщност излизате от къщата и се интегрирате с живота на други хора отвъд вашия собствен значим-друг-дом. Мира все още беше в капан в предишния вид, въпреки че партньорът й вече не беше на снимката. Всъщност приятели и колеги й казваха докрай, че нейната самоличност изчезва пред очите им.

Когато връзката приключи, тя не почувства автоматично, че се обляга на приятелите си и излиза. (Кой го прави?) Но след определен момент може да се наложи да се принудите да отскочите - Мира просто никога не е правила това. Ако пет дни след тежка раздяла звучи твърде рано, помислете за това по следния начин: Ако скъсате в понеделник, е време да ограничите наистина трудната си седмица с кафе или чаша вино в петък с близък приятел или колега. Без значение колко (или малко) сте готови да споделите, малко време за човешко лице може да измине дълъг път.

ангел номер 6



Мира най -накрая започна да излиза на обяд с колегите си и да посещава незадължителни работни функции. Тя напълни календара си за уикенда с напитки и филми с приятелите, които беше пренебрегнала - които с радост я приеха обратно. Не след дълго тя отново започна да живее.


Свързани: Да се ​​разведем или да се разделим? Ето как да се справите с нещата по време на работа


Ден 10: Поставете нова цел (освен да върнете бившия си или да бъдете равностойни)

След като елиминира най -лошите енергийни капани, Мира установи, че буквално е имала часове от деня си за запълване. (Всички тези 5-10-минутни посещения във Facebook се добавят!) Не исках тя да се повтори, аз я предизвиках във втора седмица да напише няколко цели на работното и дома, които ще я държат съсредоточена върху бъдещето и уверена в собственото си способности.

Подготвяйки се за повишение, резервирайки пътуванията, които отлагаше да предприеме с години, и задавайки седмични процедури за преустройство на социалния си живот, Мира установи, че има по -малко време да се спре на това, което чувства, че е загубила. Вместо това тя насочи енергията си към личен и професионален растеж. След няколко седмици тя продължаваше да боли, което е нормално, но не се задоволяваше с нараняването или го влошаваше, отколкото трябваше.

Може би раздялата ви не ви оставя да искате да се съберете отново - може би се чувствате обидени и искате да си отмъстите. Независимо от естеството им, вашите силни емоции се нуждаят от някакъв изход, който е по -продуктивен и най -важното е свързан с него Вие , сега с тях. Така че след първите няколко седмици да се почувствате ядосани, опитайте се да постигнете само една основна цел, която лично ви интересува. Как можете да пренасочите цялата тази енергия по някакъв начин, който ще направи положителна промяна в живота ви?


Свързани: Как един бизнес може да оцелее след разпадане

нумерология 22 значение

Ден 30: Номинирайте някой, който да ви държи под отчет

Миера получи помощ след две години на застой на работното място и в личния си живот, а аз се оказах главният човек, който я държеше на път, след като направи няколко големи, неудобни промени през първите няколко седмици на съвместна работа. Но всеки, който наскоро е преживял раздяла, се нуждае от приятел или колега, за да направи същото.

Мира успя да запази работата си, защото го правеше през по -голямата част от десетилетие, но приятелствата и щастието й нанесоха сериозен удар. Всъщност тя успя да кърми раните си толкова дълго защото тя беше толкова добра в работата си. Но цялото това време би могло да бъде избегнато, ако тя привлече приятел, който да я съсредоточи върху тези решаващи промени в начина на живот през този първи месец. Затова определете някой, който не само знае през какво преминавате, но и с когото можете да споделите целите си. По този начин те могат да проверят вашия напредък.

Някои раздяли са по -трудни от други. Може би просто сте наистина емоционално инвестирани. Може би обстоятелствата около раздялата са особено болезнени или шокиращи. Или може би сте родител и трябва да мислите за децата си, както и за себе си. Очевидно не всеки раздяла отнема само четири седмици, за да преодолеете и ако наистина сте боли и се нуждаете от повече от съпричастен приятел, който да ви помогне да го преодолеете, никога не се колебайте да се обърнете за помощ към терапевт или друг медицински специалист .

Но начинът, по който реагирате в рамките на първите 30 дни, може да установи някои навици, които или ще направят следващия 30 дни (и след това) много по -лесно или много по -трудно. Винаги ще е необходимо повече от любовта на един друг човек, за да ви направи напълно щастливи. Толкова голяма част от най -големите радости и удовлетворения в живота са плод на собствени усилия и способности. Не се съмнявайте в тях тук, където те се броят повече от всякога.