Истината за бюрата за бягаща пътека, повишаване на производителността и намаляване на талиите

Нюйоркчанин писателката Сюзън Орлиън го прави. Космо редакторът Джоана Коулс го прави. Около половината от персонала на творческата агенция SilverTech го прави. Забравете свистенето; трябва ли всички да ходим, докато работим?

Когато се обадих на Оуен Томас, за да поговоря за свойствата, които повишават производителността на бюрото за бягаща пътека, той не беше изненадващо, че вървеше пеша, докато говореше. Той беше на бягащата си пътека.



Това е така, защото Томас, главен редактор на технически новинарски сайт ReadWrite, е на няколко месеца упражняване на ходене по време на работа - обикновено около 10 мили на ден, когато не пътува. Това не означава, че той стъпва гумения колан осем часа непрекъснато. Томас съобщава, че най -дългият му ход е бил три часа.

В защита на седенето
Седенето може да ви убие, но поне ще умрете, правейки нещо, което обичате

Резултатите до момента: свалих 13 килограма, казва той с широка усмивка. И благодарение на Runkeeper, Томас също проследява сърдечната му честота (която е около 87 удара в минута, докато ходи). Но дали масата на бягащата пътека го е направила по -продуктивен? Измерването на общата работна мощност е трудно, защото скачам и изключвам много, казва той.

Някои иновативни мислители харесват Търговец Нилофер изобщо се откажете от офиса в полза на разговорите, за да продължите идеите. Но много от нас остават залепени за местата си часове наред, въпреки 10 -годишните научни изследвания, които доказват, че седенето е ужасно за нас. Толкова лошо, че освен проблеми с гърба, затлъстяване и диабет, синдром на заседнала смърт се превърна в истинско последствие за настолните жокеи и картофените картофи.

Ползите от бюрата за бягащи пътеки - независимо дали са свързани със здравето или производителността - все още са анекдотични. Едно проучване на 36 заседнали служители в компания за финансови услуги установи, че след една година, докато през първите три до пет месеца имаше загуба на ефективност, те бяха надхвърлили изходните цели до края на опита. Други изследователи установиха, че скоростта и точността на писане намаляват при ходене и това използването на бягаща пътека повлия на фините двигателни умения необходимо за щракване с мишка или плъзгане и пускане на текст.

Тъй като не можем да проведем собствено научно изследване за подобряване на производителността на бюрото за бягащи пътеки, говорихме с хора като Томас, чиито работни места изискват продължителни периоди на концентрация, обикновено прекарани седнали пред компютър. Ето какво са забелязали за производителността на перамбулацията.

Не мислете за това като за фитнес уреди в офиса. Мислете за това като за начин да превърнете времето на бюрото в време за ходене - разходка със себе си.

Когато стигнах до нея в 8 часа сутринта на скорошна сутрин, Сюзън Орлиън призна, че все още е по пижама и затова все още не ходи на бюрото за бягаща пътека. Орлиън е отдадена на ежедневните си конституционни правила. Писател за Нюйоркчанин и автор на няколко книги, Орлиън веднъж написа подробен доклад за бюрата за бягащи пътеки - докато вървеше. Първите две неща, които написах, дойдоха изключително лесно, тя си спомня, помислих си, о, боже, това е магия!

Това беше преди повече от шест месеца. Изобщо вече не седя да пиша, казва Орлиън, Веднъж на всеки 45 минути мога да паузирам и да работя стоящ, но без да се движа бягащата пътека. Тогава тя пише дългогодишно, трик, който научихме, може да ни помогне да отворим творчески пътища. Чрез опити и грешки Орлиън се установи на скорост от около 2,1 мили в час, което според нея се чувства като стабилна, целенасочена разходка и не ме дръпва твърде много.

Сега, когато работи върху нова книга, признава Орлеан, писането все още е задължение. Няма да се преструвам, че никога няма да заседна на парче. Но нервната енергия, която може да постави тялото в беда, когато се сблъска с особено досаден проект, може да бъде усвоена чрез ходене, казва тя, и помага за концентрацията. Ставам много напрегнат от седенето там, обяснява Орлиън. Това е изненадата [на бюрото за бягаща пътека]. Просто се чувствате по -спокойни. Тялото ви е заето с ходене и мозъкът ви може да бъде зает като мозък. Ако все още е заседнала след сесия на крачка, поне получавам упражнения.

Отделение за бюра

  • Защо промяната на бюрото ви променя начина ви на работа
  • Мразиш щастието? След това продължете да се храните с обяд на бюрото си
  • Как прекарването на ден на бюрото на някой друг промени работата ми

Това е точно точката за Джоана Коулс. Главният редактор на Космополитен задава темпото си с бързи 3,5 мили в час, което е подходяща скорост за нея, за да направи вдлъбнатина в купчина стари медии, включително най -новите търговски списания, Ню Йорк Таймс и Washington Post , но не толкова бързо, че да се изчерви.

Тя също върви по пътя си (обута в чифт кецове от кожа на питон от Селин) през срещи. Всички останали трябва да седнат, твърди Коулс. Това, което няма да намерите по време на срещи или докато четете, са някакви електронни устройства. Вместо това тя е украсила останалата повърхност на бюрото с голяма орхидея (holla, Orlean!) И по -малко саксийно растение.

По този начин Коулс казва, че е смекчаване на паниката при упражнения което има тенденция да настъпи около 16:30 часа. Особено, ако излизате на питие, парти или друга диво калорична вечер. Медитативното качество на ходене също й помага да устои на желанието да вземе това парче черен шоколад, за да предотврати спада в средата на следобеда. Съзнавам, че всичко това е абсурдно, но работи.


Междувременно Оуен Томас не поддържа съвсем същото мнение. Въпреки че той провежда експеримента с бюрото за бягаща пътека отчасти като начин да влезе във форма, той казва, Не мислете за това като за фитнес уреди в офиса. Мислете за това като за начин да превърнете бюрото във време за ходене - ходеща среща със себе си. Въпреки това той признава, че е трябвало да смени ризата си, след като е ходил известно време и сега държи вентилатор, насочен към бюрото, докато ходи.

ангел номер 000

Томас казва, че поне двама от неговите колеги са се записали да използват бюрото, мислейки, че ще получат обяд. Това е често срещана грешка, казва той. За разлика от тези във фитнеса, максималната скорост на повечето пътеки за бягане е около 4 мили в час.

Томас открива, че не може да пише и да ходи много по -бързо от 3 мили в час, но вярва, че може да пише по -добре, отколкото може, когато седи. Мога да се съсредоточа, защото сте склонни да изпълнявате една задача, докато ходите , обяснява той. Редактирането е една от онези задачи, които остават предизвикателни. Плъзгането и избирането е по -трудно, отбелязва той, а клавишните комбинации по необходимост са заменили щракванията на мишката.

При SilverTech , около половината от персонала от 40 души използват обща маса за бягащи пътеки. Някои стават ежедневно, докато други го използват само от време на време, според Дженифър Никулас, маркетинг специалист в креативната агенция. Докато един от членовете на нашия екип, Джеф Макферсън, тренираше за Boston Marathon Jimmy Fund Walk, той работеше почти единствено от бюрото за бягаща пътека в продължение на няколко седмици, казва Никулас.

Благодарение на местоположението си на открито място в областта на маркетинга и развитието на нашата агенция, не е необичайно някой да скочи за 15-минутен разговор или за няколко часа, докато работи по предложение. Стратегът по дигитален маркетинг Чад Кембъл дори е ходил на колана по джапанки, макар и с по -ниска скорост.

Никулас казва, че няма правила за това какво могат или не могат да оставят служителите на повърхността на бюрото, но посочва, че голяма част от стратегическата работа, която агенцията върши за компанията за облекло на открито Polartec е създаден, докато е на бюрото за бягаща пътека. Главният софтуерен архитект на SilverTech предпочита да пише публикации в блогове, докато ходи. Казва Никулас, не виждам твърде много дизайнери или разработчици да го използват и има малко фонов шум, така че провеждането на телефонни обаждания от него може да бъде трудно.