Уморен на работа без причина? Мозъкът ви се опитва да ви каже нещо

Понякога постоянно ниските нива на енергия нямат нищо общо с това, което ядете или колко спите.

Уморен на работа без причина? Мозъкът ви се опитва да ви каже нещо

Означава ли се енергията ви с течение на работния ден? Към 14 ч. вие се движите през задачите си в забавено движение, вниманието ви се откроява на срещи и усилията да се съсредоточите са повече, отколкото можете да призовете.



Очевидно искате да спите редовно и да обръщате внимание на часовете от деня, когато работите най -добре. Може също да проверите диетата си и да преосмислите как и кога тренирате. Но ако правите всичко това и все още смятате, че е невъзможно да останете съсредоточени и продуктивни на работното място, вашето състояние на ума може да е по -виновно, отколкото средата ви или нещо физиологично. Ето три неща, които мозъкът ви може да се опитва да ви каже.


Свързани: Личният треньор на мозъка ви ще ви даде този съвет



ъгъл номер 777

1. Живеете в режим на избягване

В списъка ви със задачи може да има неща, които продължавате да отлагате, или ежедневни кризи, които постоянно се опитвате да предотвратите. Може би шефът ви винаги е на гърба ви или досадни клиенти и клиенти ви теглят надолу. Може би цялата ви организация се бори и всеки се чувства по -скоро сякаш спасявате потъващ кораб, отколкото плавате напред с вятъра в гърба си.



С други думи, вие сте стресирани. Психологически казано, стресът е емоцията, която изпитвате, когато не сте избегнали успешно нещо негативно в света. Краткосрочният стрес може да бъде зареждащ с енергия (той ангажира реакцията ви на борба или бягство и ви мотивира да действате), но дългосрочният стрес просто отнема енергията ви.

Трябва да намерите изход от този цикъл на избягване. В краткосрочен план това означава да разберете как да се успокоите, когато стресът се влоши. Лесно нещо, което трябва да направите, е да намерите тихо място, където да седнете за пет минути. Затворете очи и се съсредоточете върху бавното, дълбоко вдишване. Бавното дишане може да ви успокои и обръщането на внимание на тези вдишвания може да ви попречи да съсредоточите цялата си умствена енергия върху нещата, които ви стресират.

irs treas 310 данъчен реф

В дългосрочен план обаче трябва да намерите някои аспекти на работата, които всъщност са желателни: За какво можете да отделите известно време, което може да доведе до вълнуващ резултат? Ако не можете да намерите нищо, трябва да седнете с вашия ръководител и да намерите поне един проект, който да ви достави известна радост да работите. Би трябвало да има нещо което ви кара да искате да работите, вместо да стоите в леглото всеки ден.

2. Нямате агенция



В някои ситуации може да почувствате, че имате голям контрол върху случващото се. В други външни фактори ви контролират. Колкото повече се чувствате като автор на собствената си съдба, толкова по -голяма свобода на действие притежавате.

Голяма част от това е ситуационно - работният живот на повечето хора включва комбинация от двата типа ситуации - но ако най -вече просто сте пометени заедно с приливите и отливите, може да се почувствате деморализиращи. В крайна сметка тази липса на свобода на действие може да ви накара да се почувствате унили или дори депресирани, а постоянната физическа умора на тялото ви може да стане привидно непоклатима.


Свързани: Можете да правите повече от това, което харесвате на работа, и по -малко от това, което мразите




Мозъкът ви казва, че е отчаян да намери някое кътче от работата си, над което да поемете контрола. Започнете с проблемните области: Кои части от вашата работа ви карат да се чувствате сякаш имате поне автономия или сякаш задачите, които вършите, нямат влияние в света? След това определете време да говорите с вашия ръководител за тези отговорности. Може да не успеете да ги премахнете, но може да успеете да вградите повече работа, която ви поставя на мястото на водача.

Докато го правите, обсъдете кариерата си. Възможно е сега да сте в ситуация, в която по -голямата част от работата ви се управлява от някой друг, но може и да сте на път към работа, която ще ви даде повече агенция в близко бъдеще. Ако е така, започнете да получавате наставничество как да започнете подготовката за тази работа сега.

3. Това просто не е вашето обаждане

И накрая, може би просто не виждате смисъла на това, което правите като цяло. Ежедневните задачи може да са идеални, но не чувствате, че добавят към нещо значимо. Вашата работа е просто работа, а осемчасовият ви работен ден се чувства като вечност. Затова направете крачка назад и помислете за вашите ценности: Кои са няколко причини, принципи или идеали, които ви зареждат и мотивират? Какъв вид работа може да ви накара да се чувствате свързани с по -широка общност? Хората са социални създания и мозъкът ни трябва да изпита тези връзки, за да функционира добре.


Свързани: Тези две прости упражнения могат да ви помогнат радикално да преосмислите кариерата си

защо хората говорят твърде много

Може би все още вярвате в мисията на вашата организация, но изглежда, че вашата роля просто не й служи. Има ли една стъпка, която бихте могли да намерите, без да се налага да се откажете? Ако не можете да намерите добър отговор на този въпрос, може би е време да потърсите друга работа - или дори да преразгледате кариерата си. Какъв вид работа би ви помогнал да се почувствате така, сякаш допринасяте за нещо смислено? Тя може да не се отнася до конкретните задачи, но наистина до целта на самата работа. Всякакви набор от задачи може да бъде вълнуващ, стига да почувствате, че добавят към нещо, в което вярвате.

Енергийните знамена на всеки работят от време на време - и по много причини. Но ако постоянно работите с изпарения и не сте сигурни защо, това може да е начинът на мозъка ви да сигнализира, че прекарвате времето си на грешното място.