Шест мозъчни хака, за да научите нещо по -бързо

Изследванията доказват, че има начини за бързо и леко усвояване на нови умения и концепции.

Шест мозъчни хака, за да научите нещо по -бързо

Независимо дали става въпрос за нова технология, чужд език или напреднали умения, да останеш конкурентен често означава да научиш нови неща. Почти две трети от американските работници са преминали курс или са потърсили допълнително обучение, за да повишат кариерата си, според март 2016 г. проучване от изследователския център Pew. Те съобщават, че резултатите включват разширена професионална мрежа, нова работа или различен път на кариера.



Бързото учене може да ви даде още по -голямо предимство. Науката доказва, че има шест начина, по които можете да научите и запазите нещо по -бързо.

1. Научете някой друг (или просто се преструвайте)

Ако си представите, че ще трябва да научите някой друг на материала или задачата, която се опитвате да схванете, можете да ускорите обучението си и да запомните повече, според проучване направено във Вашингтонския университет в Сейнт Луис. Очакването променя вашето мислене, така че да се ангажирате с по-ефективни подходи за учене от тези, които просто се научават да издържат тест, според Джон Нестойко, следдокторант по психология и съавтор на изследването.



Сънят между две учебни сесии значително подобрява задържането.

Когато учителите се подготвят да преподават, те са склонни да търсят ключови моменти и да организират информацията в съгласувана структура, пише Нестойко. Нашите резултати показват, че учениците също се обръщат към тези видове ефективни стратегии за обучение, когато очакват да преподават.

2. Учете в кратки периоди от време



Експерти от Центъра за академичен успех на Държавния университет в Луизиана предлагат да се отделят 30-50 минути за изучаване на нови материали. Всичко по -малко от 30 просто не е достатъчно, но всичко повече от 50 е твърде много информация, която мозъкът ви да приема едновременно, пише асистент за обучение по стратегии за обучение Елън Дън. След като приключите, направете пет до 10 минути почивка, преди да започнете друга сесия.

Кратки, чести учебни сесии са много по -добри от по -дългите, редки, съгласи се Нийл Стар, ментор на курса в Университет на Западните управители , онлайн университет с нестопанска цел, където средният студент получава бакалавърска степен за две години и половина.

Промяната в начина, по който практикувате ново моторно умение, може да ви помогне да го овладеете по -бързо.

Той препоръчва подготовка за сесии за микро обучение. Направете картички с бележки на ръка за по -трудните концепции, които се опитвате да овладеете, казва той. Никога не знаеш кога ще имаш малко междувременно време, от което да се възползваш.

3. Водете си бележки на ръка



Въпреки че е по -бързо да правите бележки на лаптоп, използването на химикалка и хартия ще ви помогне да научите и да разберете по -добре. Изследователи от Принстънския университет и UCLA намерени че когато учениците си водеха бележки на ръка, те слушаха по -активно и успяха да идентифицират важни понятия. Воденето на бележки на лаптоп обаче води до безсмислена транскрипция, както и възможност за разсейване, като имейл.

В три проучвания установихме, че студентите, които си водят бележки за лаптопи, се представят по -зле по концептуални въпроси, отколкото учениците, които си водят бележки от ръка, пише съавторът и професорът по психология в Принстънския университет Пам Мюлер. Ние показваме, че макар че воденето на повече бележки може да бъде от полза, склонността на записващите лаптопи да преписват лекциите дословно, вместо да обработват информацията и да я преформатират със собствени думи, е в ущърб на обучението.

4. Използвайте силата на умственото разстояние

Въпреки че звучи контраинтуитивно, можете да научите по -бързо, когато практикувате разпределено обучение или разпределение. В интервю с Ню Йорк Таймс , Бенедикт Кери, автор на Как научаваме: Изненадващата истина за това кога, къде и защо се случва , казва, че ученето е като поливане на тревна площ. Можете да поливате морава веднъж седмично за 90 минути или три пъти седмично за 30 минути, каза той. Разделянето на поливането през седмицата ще поддържа тревата по -зелена с течение на времето.



За да запази материала, Кари каза, че е най -добре да прегледате информацията един до два дни след първото й изучаване. Една от теориите е, че мозъкът всъщност обръща по -малко внимание през кратки интервали от време на обучение, каза той в интервюто. Така че повтарянето на информацията през по -дълъг интервал - да речем няколко дни или седмица по -късно, а не в бърза последователност - изпраща по -силен сигнал до мозъка, че той трябва да запази информацията.

5. Вземете дрямка за проучване

Престоя е важен, когато става въпрос за запазване на наученото, а сънят между учебните сесии може да засили припомнянето ви до шест месеца по -късно, според ново проучване, публикувано в Психологическа наука .

В експеримент, проведен във Франция, участниците бяха научени на суахили превод за 16 френски думи в две сесии. Участниците в групата за събуждане завършиха първата учебна сесия сутринта и втората сесия вечерта на същия ден, докато участниците в групата за сън завършиха първата сесия вечерта, заспаха и след това завършиха втората сесия на следващата сутрин . Участниците, които са спали между сесиите, си спомнят средно около 10 от 16 -те думи, докато тези, които не са спали, си спомнят само около 7,5 думи.

Нашите резултати показват, че преплитането на съня между тренировките води до двойно предимство, като намалява времето, прекарано в преподаване, и осигурява много по-добро дългосрочно задържане, отколкото само практиката, пише психологът Стефани Маца от Университета в Лион. Предишни изследвания показват, че сънят след учене определено е добра стратегия, но сега показваме, че сънят между две учебни сесии значително подобрява такава стратегия.

6. Променете го

Когато научите ново моторно умение, промяната в начина, по който го практикувате, може да ви помогне да го овладеете по -бързо, според ново проучване в Медицинския факултет на Университета Джон Хопкинс. В експеримент участниците бяха помолени да научат компютърно базирана задача. Тези, които са използвали модифицирана техника на обучение по време на втората си сесия, се представят по -добре от тези, които повтарят същия метод.

Констатациите показват, че реконсолидацията - процес, при който съществуващите спомени се припомнят и модифицират с нови знания - играе ключова роля за укрепване на двигателните умения, пише Пабло А. Челник, старши автор на изследването и професор по физикална медицина и рехабилитация.

Това, което открихме, е ако практикувате леко модифицирана версия на задача, която искате да овладеете, пише той, всъщност научавате повече и по -бързо, отколкото ако просто продължавате да практикувате едно и също нещо многократно подред.

Съвети за производителност от най -натоварените хора в света