Morning People Vs. Night Owls: 9 Insights подкрепени от науката

Нощните сови са по -пияни, по -умни и получават повече плячка - но сутрешните видове може да са по -щастливи.

Шансовете са, че вече знаете дали сте сутрешен човек или нощен човек (и ако не знаете, просто попитайте другата си). Това, което може би не знаете, е, че социалните учени използват доста специфични - и според академичните стандарти, доста случайни - имена за тези два хронотипа. Чучулигите са ставали и при нея рано сутрин и са склонни да удрят чувала в почтен вечерен час; бухалите са най -бдителни през нощта и обикновено се предават дълго след тъмното.



Тези етикети са по-малко или или или спектър; хронотип може да се измени през живота на човек, а скорошната работа предлага добавяне още две подмножества към списъка: рано за събуждане и късно лягане, и късно за събуждане, но рано лягане. Но най-общо казано конструкцията на чучулиги или бухали издържа строгостта на изследванията, като доказателствата наистина нарастват след разработването на 19-частен въпросник за сутрин-вечер в края на 70 -те години това сортира хората по хронотипи въз основа на неща като например в идеалния случай да станат, колко будни се чувстват сутрин, когато обикновено се уморяват и т.н. По -ангажирано, отколкото да питате съпруг, но ефективно.

Изчерпателният списък с уроци, които да излязат от тази линия на обучение, не е възможен (или, честно казано, нещо, което звучи забавно). Но ние събрахме някои от любимите ни проучвания за чучулига срещу бухал от последните години и идентифицирахме девет общи прозрения, които си струва да предадем-за вашата късна нощ или рано сутрин, за удоволствие.



Андре Валадао чрез Shutterstock

1. Чучулигите не са по -здрави, по -богати или по -мъдри.



Бен Франклин, този баща-основател, някога се е застъпвал за начин на живот на чучулига в известна поговорка: ранното лягане и ранното ставане прави човека здрав, богат и мъдър. Но двойка епидемиолози от университета в Саутхемптън в Англия - може би все още огорчени от цялата тази революция - пряко оспориха тиранията на Франклин за сутрешните хора в документ от 1998 г. за BMJ .

Изследователите анализираха национална извадка от мъже и жени, които бяха изследвани години по -рано относно моделите на съня, както и мерки, свързани със здравето, богатството и мъдростта. В групата имаше 356 чучулиги (в леглото преди 23:00, преди 8 сутринта) и 318 сови (в леглото след 11, нагоре след 8). Противно на постановлението на Франклин, нощните сови имаха по -големи доходи и по -голям достъп до автомобили, отколкото сутрешните чучулиги; двата хронотипа също имат приблизително еднакъв резултат при когнитивен тест и не показват здравни разлики, докладвани от себе си или от лекар.

Нощните бухали може да са малко по -умни от сутрешните хора.

Не открихме доказателства ... че следването на съветите на Франклин за лягане и ранно ставане е свързано с някакво здравословно, социално -икономическо или познавателно предимство, заключават авторите. Ако не друго, совите бяха по -богати от чучулигите, макар че нямаше разлика в тяхното здраве или мъдрост.

2. Ако не друго, бухалите може да са малко по -умни като цяло.



Изследване на чучулига срещу сова, публикувано през следващата година, разгледа по -отблизо въпроса за мозъка. Психологът Ричард Д. Робъртс от Университета в Сидни и Патрик К. Килонен от изследователската лаборатория на ВВС, измериха хронотипа на 420 участници в теста, след което им дадоха два теста за интелигентност. Заедно задачите измерваха професионалните знания (напр. Механика и инженерство), общата математика и разбирането за четене, както и работната памет и скоростта на обработка.

как да се освободим от контрола

Резултатите, макар и да не бяха непреодолими, се понижиха леко от страна на вечерните типове. Нощните сови надминаха сутрешните чучулиги по повечето разузнавателни мерки - със значителни разлики в работната памет и скоростта на обработка. Особено интересно беше, че откритието изглежда се задържа дори когато когнитивните тестове бяха направени сутрин.

Резултатите показват, че противно на конвенционалната народна мъдрост, вечерните типове са по-склонни да имат по-високи резултати от интелигентността, Робъртс и Килонен докладван в брой от 1999 г. на Личностни и индивидуални различия . Мъдра стара сова, наистина.



Потребител на Flickr Кристина Слуга

3. Нощните видове имат повече игра.

Вечерните типове не бяха добри само в оценяването на тестове за интелигентност. Те също се оказаха плодови любовници - поне според а Хартия от 2012 г. в същото списание.

Изследването, ръководено от Кристоф Рандлър от Университета в Хайделберг в Германия, тества 284 участници от мъжки пол за техния хронотип и сексуалното им поведение. Докато сутрешните и вечерните типове бяха заети еднакво често, нощните момчета съобщиха за повече общи партньори. Това беше вярно дори когато Рандлър и компанията контролираха възрастта, екстраверсията и склонността да остават по -късно. Вечерните типове също бяха по -тясно свързани с изневярата; да вземем аналогията с птиците твърде далеч: изглежда, бухали, а не чучулиги, развъждат рогоносец.

Вечерните типове бяха по -тясно свързани с изневярата.

Що се отнася до това защо нощните сови могат да сключат по -романтични сделки, изследователите се чудят дали високата активност през нощта и през нощта може честно да сигнализира за по -добро представяне в сексуалната активност, тъй като повечето сексуална активност при хората се случва преди лягане. Това е съмнително заключение, въпреки че бихме искали да видим Как се казваш, какъв е хронотипът ти? хванете се на бара.

4. Не, буквално, те играят по -добре бейзбол.

В едно възхитително проучване, изследователски екип, който включваше представител на Сан Франциско Джайънтс, издаде въпросник за сутрин и вечер на 16 бейзболни играчи от Висшата лига-девет сови, седем чучулиги. След това изследователската група сдвои тази хронотипна информация със статистика на играта от близо 7500 ининга през сезоните 2009 и 2010. Те съобщават своите крайни предварителни констатации в a Допълнителен брой от 2011 г. на Спи .

Всички играчи на бейзбол се справиха по -добре, когато времето на играта съответстваше на техния хронотип - въпреки че нощните сови имаха по -добри средни стойности от сутрешните чучулиги.Американска академия по медицина на съня

Когато сутрешните типове играеха в ранните мачове (с начални часове преди 14:00), те биеха уважаван .267. Но когато вечерните типове играеха в нощни игри (с първа терена след 20:00), те достигнаха ослепително 0,306 като група - с близо 30 точки по -високо. Струва си да се отбележи, че совите са пострадали повече от чучулигите, когато времето на играта е в конфликт с хронотипа: сутрешните играчи попадат с осем точки по-ниско в нощните игри (.259), но вечерните играчи удрят 54 точки по-ниско в дневните игри (.252).

5. Бухалите са склонни към лошите навици - а именно пушенето и пиенето.

Поговорката на Франклин за това, че сутрешните типове са здрави, изглежда се държи в едно отношение: чучулигите може да са малко по -малко уязвими от совите за злоупотреба с вещества.

Редица проучвания подкрепят тези връзки. Един анализ на 676 възрастни от финландска двойка кохорта установи, че вечерните типове са много по -склонни да бъдат настоящи или доживотни пушачи, много по -малко вероятно е да спрат да пушат и с много по -висок риск от никотинова зависимост според диагностичните критерии, в сравнение със сутрешните хора. Друго проучване на 537 индивида установи, че совите консумирайте повече алкохол отколкото чучулиги.

Това не е голяма изненада, когато вземете предвид, че нощният живот е благоприятен за пиене и пушене. Това, което е по -малко ясно за изследователите, е дали вечерните хора са по -склонни да участват, защото вече са излезли късно, или дали пристрастяващото поведение - поне в случай на стимулант като цигарите - ги задържа по -дълго през първото.

6. Чучулигите са упорити, кооперативни, съгласни, съвестни и инициативни.

Тенденцията да се пие и пуши сред вечерни типове е в съответствие с широка личностна черта, която изследователите наричат ​​търсене на новост. Многократни проучвания са свързали сови с тази характеристика. В Хартия от 2011 г. забележителен с акцент върху подрастващите, Рандлър и негов колега от Хайделберг откриха връзка между нощните хора и търсещите новости, които вече присъстват сред германските тийнейджъри (технически, на възраст от 12 до 18).

Същото изследване, в което са оценени 346 участници в теста както по хронотип, така и чрез инвентарен опис на герои, установява, че чучулигите имат по -високи резултати от совите (както и хората, които не се вписват в нито една от двете категории) по отношение на постоянство и сътрудничество. Тези положителни черти сред типовете сутрин, изградени върху друга личностна работа на Рандлър, показват, че чучулигите са били повече приветлив и съвестен , и че те са склонни да бъдат по -проактивен отколкото бухали. Шоуфове.

7. Те също така отлагат по -малко.

Като се има предвид, че чучулигите като цяло са по -податливи и конформистични от совите, не е шокиращо да научим, че вечерните типове изглеждат по -лоши отлагащи. А Проучване от 1997 г. водено от ветерана изследовател на забавяне Джоузеф Ферари от DePaul установи, че прокрастинаторите на черти се наричат ​​нощни хора. Въз основа на шестдневни записи на ежедневни задачи, Ferrari и компанията свързват поведението на отлагане с обща тенденция да участват във вечерни дейности.

Това проучване се фокусира върху студенти: нощни типове и прокрастинатори почти по дефиниция. Но констатацията се оказа вярна в А. Проучване от 2008 г. на извадка за възрастни със средна възраст 50. Отново, това, че съм нощна сова, е свързано с избягване на задача, която трябва да бъде изпълнена, изследователският екип (който включваше Ferrari) докладва в Списание за обща психология .

Изследователите също така подозират, че това общо предпочитание за отлагане на задачи до нощ може да създаде проблеми на работни места със силни дневни работни очаквания.

8. Сутрешните типове може да са по -щастливи.

Това разминаване между конвенционалните дневни очаквания и нощните предпочитания може да затрудни живота на совите като цяло. Социалните учени наричат ​​този резултат социален джетлаг: вечерните типове, които се принуждават да се събудят рано и да изпълняват пика си през деня, могат да си причинят известна загуба на сън и емоционален дистрес. В резултат на това те също могат да бъдат по -малко щастливи.

Това е аргументът, изложен от двама психолози от университета в Торонто в документ от 2012 г. . След оценка на извадка от 435 млади възрастни (17 до 38) и 297 по -възрастни (59 до 79) по техните хронотипове, както и текущите им настроения, изследователите установяват, че сутрешните хора имат по -висок положителен ефект в сравнение с нощните хора . Настроението не е същото като общото щастие, но констатациите могат да говорят отчасти за предизвикателствата, с които совите се сблъскват ежедневно.

Събуждането рано може наистина да направи човек щастлив като чучулига, заключават изследователите в списанието Емоция .

9. И двата типа могат да бъдат по-креативни в извънработно време.

Така че има ясни ползи от съвпадението на нечий хронотип с начина на живот на този човек, но случайното несъответствие не е краят на света. Според a може дори да предизвика творчество Проучване от 2011 г. от психолозите Mareike Wieth и Rose Zacks.

Wieth и Zacks определят хронотипа на 428 участници в теста, след което ги разпределят на случаен принцип на сутрешна или късна следобедна тестова сесия. По време на сесията участниците трябваше да решат шест проблема. Някои бяха аналитични проблеми, които могат да бъдат решени с логическо мислене, а други бяха проблеми с прозрението, които обикновено се решават чрез аха моменти или изблици на творческа мисъл.

(Кратка пауза за пример за прозрение: Антикварен търговец на монети получава предложение да купи бронзова монета с датата 544 г. пр. Н. Е. С печат от едната страна, но вместо да я купи, той се обажда на полицията. Защо? Ще ви дадем момент . Нито една монета, истински произведена в пр. Н. Е., Не би се обозначила като BC - това е конструкция от AD)

Участниците в теста бяха по-добри в аналитичните проблеми, но имаха по-висок процент на успех при проблеми с прозрение в неоптимални моменти.чрез мислене и разсъждение.

В дневника Мислене и разсъждение , Wieth и Zacks съобщават, че като цяло хората са били по -успешни в аналитичните проблеми. Но участниците са имали по-висок процент на решаване на проблеми с прозрението, когато са ги правили в неоптималното си време на деня-да речем, бухал прави теста сутрин-отколкото по това време, което е в съответствие с техния чернотип. Резултатите подпомагат инкубационна теория на творчеството : почивката от проблем, често поради умствена умора, може да доведе до неочаквани прозрения.

Може би дори прозрения за сутрешните и нощните хора.

Свързани: Доколко липсата на сън наистина влияе върху работата ви?