Опитах пет високотехнологични решения, които обещаха да оправят ужасната ми стойка

Тъй като много от 80% от американците страдат от болки в гърба, благодарение на нашия зависим от екрана живот. Вила индустрия на джаджи обещава да ни поправи. Затова опитах няколко.

Опитах пет високотехнологични решения, които обещаха да оправят ужасната ми стойка

Емблематичната еволюционна диаграма на човека може да се наложи да бъде преработена. Повечето от нас вече не ходят напълно изправени.



Естествено подравнените човешки същества са се превърнали в малцинство в нашето население, истинска рядкост, се казва в Американски институт за позата , която изчислява, че 80% от населението страда от болки в гърба, предизвикани от стойката. Колективното лечение надхвърля 1 милиард долара годишно.

Не е изненадващо: над 86% от американските работници седят през целия работен ден средното време, прекарано дневно на мобилно устройство виси в пет часа. Американците прекарват почти 11 часа на ден на екран, според а неотдавнашен доклад на Nielsen. Това означава прегърбени рамене и извити, наклонени напред текстови шии.



В дългосрочен план това се равнява на комбинация от потенциални опасности за здравето, включително умора, мускулно напрежение, затруднено дишане, затруднени имунни функции, хронична болка в гърба, остеопороза, гърчове, дори депресия.



Това са сериозни неща, казва д -р Паула Мур, създател на Posturevideos.com. Виждал съм всичко това ... и това води до хора на коктейл от наркотици.

Това вече сериозно засяга работната сила. Оценките на NIH че 54% от американците, които изпитват болки в кръста, прекарват по -голямата част от работния си ден седнал.

Тези плашещи статистически данни са вдъхновили нова индустрия за къщи за фиксиране на стойката.



Има десетки устройства за носене, които бръмчат (или шокират) потребител при наведени, сложни системи за упражнения, които удължават гръбнака ви, стават и преместват алармени приложения, дори дрехи, предназначени за укрепване на мускулите на горната част на гърба. От по-лудата страна има антигравитационни столове, умни сутиени, проследяващи движения на врата и нещо, наречено масажна качулка . За децата има игри, възглавници, и носеща се глава което предотвратява Gameboy Disease (по-сладък термин за технологична шия), като изключва свързания iPad, ако бъде открита скръб.

къща с духове, където могат да ви наранят

Но работи ли някое от тези неща? И колко е реалистично да ги включим в живота си? За да разбера, опитах няколко приспособления с надеждата да стартирам собственото си възстановяване на стойката.

Ето какво открих.



[Снимка: Dharma Inc. чрез Amazon]

DARMA Comfort Foam Seat Cushion Posture Coach и Activity Tracker ($ 179, Amazon.com )

Тази двуинчова възглавница за седалка следи стойката ви на седене и леко бръмчи всеки път, когато ви възприеме като се наведете и се наведете твърде далеч от двете страни. Патентованата оптична оптична сензорна технология улавя вибрации и се синхронизира с приложение, което изпраща сигнали, сякаш сте седели отляво. Опитайте се да се концентрирате върху възглавницата. Има и положително укрепване под формата на добра работа!

Възглавницата Darma звучи като един от по-безпроблемните и неинвазивни тракери, тъй като не е нужно да прилагате отново притурка всеки ден-тя ви чака на бюрото ви. Но за съжаление е твърде лесно да изневерите с тази. Успях многократно да навеждам врата си и да се навеждам напред, без изобщо да мръдна бедрото или дъното си. Всъщност в един момент осъзнах, че съм се отпуснал напред повече от час. Скъпият аксесоар за сядане със сигурност е удобен - и приложението ви напомня да се разтягате и движите - но това не е перфектна поза. Дупето, изглежда, не знае какво прави гърбът.

[Снимка: с любезното съдействие на AlignMed]

AlignMed ризи и сутиени ($ 95, Alignmed.com )

Президентът и основателят на AlignMed Бил Шулц преследва стартирането си преди десетилетие, след като продължителните часове на компютъра го оставиха с болезнени дискове с херния. Той опита различни физиотерапии, фармацевтични продукти и упражнения, преди да се осмели на собствената си мисия да опрости процеса. Носима фитнес дреха, казва той, работи и разтяга недостатъчно използваните мускули, укрепвайки горната част на тялото-всичко това без постоянна корекция от страна на потребителя. Продуктите му са привлекли ентусиазирани последователи (Пейтън Манинг е фен).

Облеклото AlignMed е може би най -трудното за обличане, но все пак дава най -обещаващите резултати от всички продукти, които опитах - точно поради тази неудобна причина. Изработени с анатомична матрица от ленти, панели и шевове, върховете са стегнати до степен, че имате нужда от допълнителна минута, за да влезете в тях. Това също означава, че идеята за свалянето им изглежда като ... добре, болка. Това му заслужава, тъй като, ако дрехите започнат да свиват потребителя, той или тя не може лесно да го откъсне, за разлика от конкурентите му в притурките.

AlignMed върховете имат за цел да преквалифицират, а не да компресират мускулите, за да подобрят тонуса и да изправят гърба. Това не са скоби. Ризите се чувстват като по-плътно прилепнал обрив, докато сутиените приличат на сутиени за кърмещи, но прилягат като здрав, олимпийски спортен сутиен на ниво спортист. Компанията препоръчва поне два до четири часа носене, до 12 часа. Ще започнете да усещате, че горната част на тялото ви боли малко след няколко часа (това е мускулна умора, казва AlignMed), но по никакъв начин не се понася. Позата ви ще се подобри, тъй като плътната структура на тъканите затруднява сгъването, но не очаквайте пълно съвършенство на позата през първите няколко дни. Въпреки че след първата седмица може да почувствате, че гърбът ви боли за корсета му.

[Снимка: Изправено през Amazon]

Upright Pro от Upright Tech ($ 129.95, Amazon.com )

Upright Pro е безтегловност проследяващ активността с големина на голям палец. С елегантен бял силиконов калъп, той изглежда като нещо от антиутопично бъдеще - или както каза съпругът ми, очарователен дилдо за роботи. Компактният му размер е голяма точка за продажба, докато не видите другите му аксесоари. Това включва подложки за алкохол за почистване на гърба ви и лепила, които да го закрепят в основата на гръбнака. Въпреки че отнема само две минути, за да приложите Upright Pro, все още е две минути твърде дълго. Трудно е да си представим, че имате търпение да го правите всеки ден - или всеки път, когато се измести.

сладолед от сърцевината на Бен и Джери

Що се отнася до способността му да открива наклон, Upright Pro произвежда почти перфектен резултат. Детекторът на движение изпраща леки вибрации, когато усети, че горната ви половина се отпуска, може да разпознае, когато се наведете в нездравословна посока, а свързаното приложение записва времето, което прекарвате изправено (златен медал означава, че вършите добра работа) и предлага разтягане на видеоклипове. Устройството дори успя да разбере дали не стоя висок, докато вървя.

Като цяло приложението отнема малко време, но ако сте някой, който не се притеснява от свободно плаващи придатъци на тялото, това може да е точно за вас. Започвате с пет минути на ден и тренирате пътя си към целодневна идеална поза за картина.

Система за упражнения за активна стойка за врата, гърба и цялото тяло от Core Prodigy ($ 39.95, Coreprodigy.com )

Тази измислица прилича на средновековна система за изтезания, предназначена за деца с лошо поведение. Въпреки ярко оцветените си съпротивителни ленти, сбруята на главата прилича на мазохистичен инструмент за стойка. След като преодолеете особената му настройка, осъзнавате, че тя функционира по подобие на пилатес трамплин у дома. Системата включва пет ленти за съпротива, две дръжки и две ленти за глезените, свързани с колани за глава (с две котва за врати). Заедно те помагат за укрепване на постуралните мускули и подравняване на тялото чрез тренировка за лека съпротива. Представител на компанията предлага 10-15 минути употреба поне един до четири пъти седмично, в зависимост от състоянието на потребителя.

Тренировките вероятно са най -добрият залог за укрепване на мускулите и ядрото, но вероятността да използвате тази система редовно изглежда съмнителна. Да не говорим, че потребителят трябва да бъде правилно обучен как да използва лентите за съпротива с пълен капацитет и да избегне нараняване. Освен ако не планирате да наемете инструктор за създаване на магазин във вашия дом, по -добре просто се отпишете за курс по пилатес.

[Снимка: с любезното съдействие на Lumo Bodytech]

Lumo Lift от Lumo Body Tech ($ 79,99, Amazon.com )

Lumo Lift Posture Activity Tracker е треньор за стойка с размер на фъстъци, който се прикрепя към дрехите ви точно под ключицата чрез магнитна закопчалка. Проследяващият активност, заедно с приложение за iOS и Android, изпраща вибрация всеки път, когато се наведете.

Главният изпълнителен директор на Lumo Bodytech и съосновател Мониша Перкаш, основана в компанията през 2011 г., след като откри, че болката в гърба е втората най -честа причина американците да посещават лекаря (на второ място след обикновената настинка). Тя казва, че повечето от нейните клиенти съобщават за по -добро дишане и по -добро чувство за енергия.

От самото начало Lumo Lift изглежда е по-технологично пригоденото преживяване. Чрез двуинчов тракер и свързано приложение той събира информация за вашите цели, размери и проблеми с стойката. Можете да зададете сигнали за всеки период от време, който искате, но препоръчителната доза е на всеки 15 секунди. Идеята е да се обучите да достигнете почасова цел от 30 минути добра стойка и дневна цел от 10 000 стъпки.

Средно, той откри моите наклони и неравни подравнения на около 80%, което е доста високо. Не беше толкова лесно да изневерите с този. Lumo Lift е малък, но се чувства по -натрапчив от останалите тракери, само ако е поставен върху предната част на ризата ви, а магнитната закопчалка е забележима за другите. Идеята да се носи такова устройство всеки ден на публично място изглежда малко вероятна, особено когато конкурентите му са открили по -малко забележими области, за да прикачат своите вещици. Кажете на мъдрите: не го настройвайте да се изключва на всеки 15 секунди, освен ако не искате да заглушите приложението след няколко часа употреба.

Присъдата

В крайна сметка не исках да продължа да използвам някое от тях. Те бяха предимно натоварващи за настройка, дразнещи след няколко часа и не особено вълнуващи след първия ден. Не че притурките не са полезни, но че е твърде лесно да ги изключите, след като започнат да ви дразнят.

Единственият артикул, който носех с удоволствие, бяха продуктите AlignMed, по -специално сутиенът, който се чувстваше най -подкрепящ при пренареждането на гърба ми. Ризите бяха такива, каквито Бил Шулц е искал: Прости. Шулц казва, че продажбите на AlignMed са се удвоили през последната година, като през 2018 г. се очаква да достигне 35 милиона долара.

Какво наистина ще поправи лошата ни стойка

Д-р Паула Мур, хиропрактик от Торонто и автор на Изкуството и науката за здравословна стойка , казва, че стойката е пряко свързана с множество други проблеми със здравето и външния вид.

Д -р Паула Мур

Няма бързо решение за добра стойка, казва Мур, защото добрата стойка е навик. За това Шулц е съгласен. Много малко хора играят активна роля във фитнеса си, казва той. За Шулц позата е също толкова важна, колкото и храненето. (Добрата стойка) трябва да е обичайна, подчертава той, в противен случай няма да направи нищо.

За съжаление няма бързи поправки. Мур препоръчва повтарящи се ежедневни упражнения с мото малко и често. Това означава едно до две разтягания за пет минути всеки ден или почивка от екраните на всеки 20 минути, за да си починете очите. Тя много рядко предлага технически базирани решения на своите клиенти. Те са това, което намирам за трикове, обяснява тя. Те не разглеждат основния проблем.

Основният проблем е, че хората трябва да се научат на добри навици на стойка. Седенето изправено за 10 секунди не е достатъчно, за да отмените лошото седене години, обяснява д -р Гай Бахар, известен още като Позата Док.

Това е най -голямото погрешно схващане от всички тях, защото стойката е много сложна координирана еволюирала човешка черта, която включва съобщения от мозъка, вашия баланс и осъзнатост, координирани съобщения чрез нервите ви и т.н., казва Бахар. Това е предназначено да бъде [автоматично], нещо, за което не мислите.

Бахар, практикуващ мануален терапевт в продължение на 25 години, не вярва много на множеството приспособления, които го подтикват да забележи дефекти в стойката. Това е временно осъзнаване, обяснява той, което не прави нищо, за да коригира проблема - проблемът е, че не сте обусловени да бъдете прави ... цялата сигнализация в света няма да поправи това.

Така че, въпреки че може да успеете да задържите изправено положение за минута, в крайна сметка ще се върнете в наклонено положение - почти по същия начин, сякаш някой ви е казал да изпълните балетен ход, който никога не сте научили. Наличието на напомняне не е достатъчно, подчертава Бахар. Човек първо трябва да изгради силата на горната част на тялото, за да поддържа правилно подравнен гръб.

числото 111

Има и фактор за новост. Хората купуват джаджи и тяхната информираност наистина се задейства. Но след по -нататъшно излагане новостта изчезва и в рамките на няколко седмици се озовава в кухненско чекмедже, казва Бахар. За правилната стойка на дълги разстояния най-важният аспект е последователността. Той силно препоръчва пилатес или използване на ролка за отпускане на ставите само за пет минути на ден.

Няма преки пътища, казва Бахар. Това е процес и ще отнеме време.