Новото проследяване на съня на Apple Watch промени начина, по който мисля за съня

За разлика от конкурентите си, Apple реши да не претоварва потребителите с данни. Вместо това приложението му Sleep в watchOS 7 се фокусира върху създаването на по -добър ритуал за лягане.

Новото проследяване на съня на Apple Watch промени начина, по който мисля за съня

Когато Apple Watch беше нов, Apple реши да го пусне на пазара като фитнес уред. Но той все повече се превръща в по-общо устройство за лично уелнес с добавяне на функции като дълбоко дишане, откриване на падане и функция на електрокардиограма. И сега е в състояние да проследи един от най -важните елементи на здравето: съня.



Приложението Sleep Sleep е част от новия watchOS 7, наличен точно навреме за пускането на Watch Series 6 днес. Мчаст от функцията за заспиване се споделя между Watch и iPhone, работещ с iOS 14, също на разположение днес. Инсталирах публичните бета версии на двете системи, за да тествам функциите за сън, и говорих с Apple за мисленето зад неговите функции. Никога досега не съм използвал проследяване на съня, базиран на смартфон, но открих, че приложението Sleep ме подтикна да започна да мисля за съня по начина, по който мисля за постигане на моите стъпаловидни цели или цели за упражнения за деня. Вместо да ме претоварва с твърде много данни, простият подход на Apple се фокусира върху създаването на по -здравословна рутина за лягане.

Приложението Sleep е фокусирано върху създаването на навици, които ще ви помогнат да си легнете навреме. [Снимка: Марк Съливан]



Спи, по пътя на Apple

Theфункциите за сън на часовника са доста основни - но това е по дизайн. Apple не се мотае да ви дава много данни, за да се суетете. Apple ми казва, че някои от нейните служители, които са тествали новите функции за сън, са се стресирали, ако са били изложени на твърде много данни за съня. Осъзнаването, че не се представят добре срещу рутината и целите на съня си, всъщност ги затруднява да заспят.



Тази обратна връзка информира подхода на Apple, който е по -малко за показателите и повече за подпомагане на потребителите да развият навик или ритуал преди лягане. Казвате на приложението колко бихте искали да спите всяка вечер. Въз основа на тази цел приложението ви моли да зададете нормално време за лягане. След това той създава персонализирана рутина, която, ако се спазва, ви улеснява да постигнете целите си за сън.В приложението Sleep ще намерите и позитивния подход на Apple за подпомагане при обучението. Ако постигнете целите си, той ще ви изпрати поздравително съобщение. Ако не сте се справили толкова добре, няма да получите съобщения.

Ако все пак искате да влезете в бурените за това как сте спали, Apple ще ви предостави известна информация в приложението Health. Можете да видите например кога най -накрая сте оставили телефона си през нощта и интервала от време преди да го вдигнете сутрин. Apple се обажда този път в леглото. Можете също така да видите по -прецизно отчитане на това кога сензорите на часовника, включително пулсомера, са открили, че всъщност сте заспали. Ако искате да пробиете малко надолу, можете да отворите приложението Health на вашия iPhone, за да видите кога сте се събудили през нощта. Можете също така да проследявате показанията на сърдечната честота през цялата нощ. Приложението Health предоставя седмични и месечни средни стойности както за времето в леглото, така и за времето за сън.

наистина ли сме ходили на Луната



В приложението Health можете да пробиете, за да видите точно кога сте спали и се събудили през нощта. Приложението също проследява продължителността и последователността на вашия сън във времето. [Екранна снимка: Марк Съливан]

По -специално, приложението Sleep не ви дава оценка на съня, както носят носещите устройства от Fitbit, Amazon и Garmin. Приложението Sleep също не предлага числа за средна сърдечна честота по време на сън, етапи на съня или средно дишане на съня. Обратно, tтой Fitbit Charge 3, Amazon Halo и GarminVivoactive4S проследяват етапи на сън, католек, дълбок и REM сън.Fitbit Charge 3 може да проследява дрямки, а не само нощен сън, иНовият носим Halo на Amazon проследява температурата на кожата по време на сън.

Но Apple обяви във вторник, че най -новият Apple Watch, Series 6, има сензор на гърба си, който има големи последици за проследяването на съня. Сензорът отчита оксигенацията на кръвта (SpO2), която представлява нивото на кислород, пренасяно от червените кръвни клетки от белите дробове до останалата част от тялото. Новият сензор излъчва инфрачервена светлина през кожата и в кръвния поток, някои от които отскачат обратно към сензор на часовника, след което алгоритъм определя нивото на кислород от цвета на кръвта.

Нивата на оксигенация в кръвта добавят друг аспект към измерването на качеството на съня в watchOS 7. Според Джеф Уилямс, главен оперативен директор на Apple, часовникът може да отчита периодични показания на кислорода в кръвта през нощта (когато ръката на носещия е неподвижна и отпусната), след което добавете показанията на приложението Health на iPhone. Приложението Health също показва нощния диапазон на показанията на SpO2 и средното за нощта. Понижените или силно променливи нива на кислород в кръвта по време на сън могат да показват редица здравословни проблеми, включително сънна апнея .



Apple предвижда, че новата функция SpO2 не се регулира от Администрацията по храните и лекарствата и не е предназначена за медицинска употреба и компанията не предоставя данни за точност. Но ако новият сензор за кръвна оксиметрия е като другите сензори на Watch, той вероятно е много точен.

Часовникът от серия 6 има пулсов оксиметър за измерване на кислорода в кръвта, което може да бъде полезно при проследяване на съня. [Анимация: с любезното съдействие на Apple]

пазители на галактиката 2 ден на откриване
Пулсоксиметрите не са нищо екзотично; Walgreens продава вида, който клипът в края на пръста ви. Но наличието на такъв в устройство, което можете да носите през нощта, е предимство.

Apple също не е първият участник в пулсовата оксиметрия. Fitbit, например, предлага циферблат на часовника SpO2 за своите интелигентни часовници Ionic, Versa и Sense, които показват нощен SpO2 диапазон и средна стойност.

нощен режим във facebook? ?

Преход към сън

Централното изобретение на приложението Sleep е неговият период на спиране преди сън. Казвате на приложението колко време искате да продължи този период (по подразбиране е 30 минути) и оттук нататък в този период Watch и iPhone работят заедно, за да ви помогнат да спрете да правите неща като приемане на обаждания или изпращане на текстови съобщения или туитинг. Като многобройни проучвания са показали, че именно тези дейности могат да попречат на прехода ви към сън.

Когато започне предписаният ви период на спиране, телефонът заглушава обажданията, скрива известията и поставя нов екран за спиране отгоре на нормалния екран за заключване. Този нов екран е черен със затъмнени сини надписи. Той показва само основна информация като часа и датата, съобщение „Добър вечер/Не безпокойте“, всички аларми, които сте задали, и най -долу бързите бутони за камера и фенерче. Има бутон за отхвърляне, който ви отвежда до нормалния ви заключен екран, ако трябва да използвате телефона.

Когато периодът на спиране приключи и планираното ви време за заспиване, съобщението на затъмнения екран се променя, за да прочете Sleep Well, докато всички останали елементи остават същите. След известно време забелязвате, че необходимостта да преминете през два екрана-екран за спиране и заключен екран-сам по себе си е леквъзпиращ факторда използвате телефона си.

Часовникът вече може да служи като будилник. [Снимка: с любезното съдействие на Apple]

Събуждам се

Apple също така създаде рутинна процедура за събуждане, за да ви изведе плавно от съня. Това започва с алармените функции. Ако сте носили часовника си в леглото, получавате поредица от малки потупвания по китката си от механизма за хаптична обратна връзка на устройството. Започва с някои нежни тризнаци, след което преминава към малко по -настоятеленсерияот четири крана. Ако все още не сте изправени, той започва дълъг ритъм на малко по -трудни докосвания.

Ако не носите часовника си, телефонът ще пусне една от алармите за събуждане, които Apple добави към iOS преди две години. Алармата по подразбиране, към която се събуждам, включва обикновена пиано с две ноти (звучи малко като песен от Coldplay), която постепенно става по-оркестрирана и силна. Мразя Coldplay, затова почти веднага натискам бутона за отхвърляне.

зелени бутилки кока-кола

Можете също така да настроите часовника си така, че да чукате леко по китката си, което работи съвместно с алармената музика от телефона, казва Apple.

Когато събудите телефона си, виждате екран Добро утро, който ви дава часа, датата, температурата навън и високата и ниската температура за деня. Ако постигнете целта си за сън през нощта, това ще ви даде малко положително съобщение за подсилване като Поздравления, постигнахте целта си за сън за през нощта.

Потребителите на iOS 14 ще могат да използват функциите за спиране и събуждане чрез приложението Health на iPhone-те просто ще пропуснат точни данни за това кога точно са заспали.

Въпросът за батерията

Може би се чудите как батерията на часовника може да издържи през целия ден и през цялата нощ. Преди добавянето на функциите за заспиване, обикновено просто поставям часовника си (серия 5) върху люлката му, за да се зареждапрез нощта. Батерията в новия Watch Series 6 не е значително по -голяма или по -мощна от тази в Series 5 - и двете устройства могат да издържат около 18 часа с едно зареждане (това може варират много въз основа на навиците ви на използване). Apple обаче казва, че Series 6 се зарежда с 40% по -бързо от Series 5. Серия 5 може да се зареди до 80% за 90 минути, но Series 6 може да се зареди до 100% за същото време.

Докато тестват функциите за сън, служителите на Apple обикновено зареждат часовника през часовете преди лягане, казва Apple. Някои го зареждаха сутрин, ако нивото на батерията спадна под 30% през нощта.

Съответно часовниците, работещи с watchOS 7, ще показват нивото на зареждане на батерията, ако то е под 30% или преди лягане, или когато се събудите сутрин. И скоро ще бъдете предупредени, че имате време да се заредите преди лягане или преди да напуснете къщата сутрин.

Както често се случва, изглежда, че Apple естартиранебавно с функциите за заспиване - поставяйки най -основните от тях в първата версия на приложението, с намерението да ги разширите с течение на времето в по -късни актуализации.Не съм използвал приложението Sleep достатъчно дълго, за да знам дали ще ми помогне да променя лошите си навици на сън. Но само фактът, че моят часовник и моят iPhone сега ми говорят за съня, прави въпроса по-първокласен за мен. И това е добро начало.