6 причини да се уморяваме толкова много, когато работим от вкъщи

Ако сте по -уморени от обикновено, работейки от вкъщи, не сте сами. Ето шест причини, поради които летаргията от работа вкъщи е реална.

6 причини да се уморяваме толкова много, когато работим от вкъщи

Дори когато поръчките за престой вкъщи от COVID-19 се отменят и щатите започват да отварят отново бизнеса, много офис работници все още вършат работата си от разстояние. И са уморени.



Неотдавнашно проучване на Обществото за управление на човешките ресурси установи, че 35% от служителите съобщават, че се чувстват уморени или с малко енергия често и 32% съобщават, че понякога се чувстват така. Проучване от 2019 г. на доставчик на облачна инфраструктура DigitalOcean установи, че 82% от отдалечените технологични работници съобщават, че се чувстват уморени .

Може да изглежда контраинтуитивно. В крайна сметка пътуването до офиса сега е разходка по коридора. Но експертите казват, че не е толкова просто и има други фактори, водещи до нашето изтощение. Ето шест, както и малко представа какво можете да направите за тях:



Преобладава

Въпреки че може да прекарваме повече време у дома, това не означава, че седим на дивана и преяждаме Netflix. Умът ни препуска от един тест за решаване на проблеми към друг, казва Филис Хорнър, съосновател и главен изпълнителен директор на Great Places and Spaces LLC , консултация на работното място. Независимо дали се тревожите за вируса, расизма или други обществени проблеми, да обучавате децата си у дома, да пазите членовете на семейството и себе си в безопасност или комбинация от проблеми, можете бързо да се претоварите, което може да доведе до изтощение, казва Хорнер.



Преодоляването на чувството на претоварване изисква комбинация от индивидуални и големи картини, казва тя. Правенето на почивки от телевизията и социалните медии и установяването на практика за съзнание, като медитация, може да помогне за намаляване на част от външния шум. Искането на помощ за грижи за деца, грижи за възрастни хора или други отговорности, ако е на ваше разположение, също може да ви върне повече време. Най -важното обаче е, че трябва да разберете личните си нужди и да потърсите необходимите решения и подкрепа.

Преумора

Една от причините някои хора да са уморени е, че работят повече, казва психологът от работната сила Анджела Карнес Падрон . Както бе съобщено по -рано от Бърза компания , проучване на Blue Jeans установи, че отдалечените работници регистрират допълнителни 3.13 часа на ден, работещи от вкъщи. Тези, които казват, че са значително по -продуктивни у дома, регистрират 4,64 допълнителни часа всеки ден, което може да изтощи.

Падрон казва, че служителите изпитват натиск да покажат производителност, когато работят от вкъщи, така че това може да ги насърчи да работят допълнително. Освен това е толкова лесно - работата е точно там и може да е трудно да се поставят граници, когато живеете там, където работите. Освен това разсейванията и прекъсванията през деня могат да доведат до смесване на работата и живота повече, отколкото би трябвало. Трябва да поставим добри граници, особено с членовете на семейството, казва тя.

Лоши навици



Когато хората са у дома и са разтревожени, те могат да направят точно обратното на това, което трябва да направят, за да останат здрави, казва Ричард Чайфец, невропсихолог и главен изпълнителен директор на ComPsych , компания за подпомагане на служители. Те са склонни да стоят до късно, да променят рутината си, да ядат много нездравословна храна, защото смятат, че изпълняват нуждите незабавно. Това е най -лошото нещо, което можеш да направиш, казва той. Сега, когато времето е по -добро, излезте навън, добавя той. Практикувайте социално дистанциране и намерете по -здравословни начини да се успокоите.

Претоварване на видеоконференция

Седенето пред компютър по цял ден, взаимодействието чрез Zoom, Microsoft Teams или други платформи за видеоконференции също може да бъде изтощително. Хората изпитват умора от Zoom, казва психологът Джефри Касинов, съосновател на Терапия Запад . Хората са социални и се нуждаят от типичен социален контакт, казва той. Четенето на социални сигнали и езика на тялото чрез видео е по-трудно, отколкото лично. Плюс това, обажданията Zoom обратно към гръб могат просто да изтощават поради необходимото количество фокус. Не забравяйте да планирате почивки и да не чувствате, че винаги трябва да участвате с видеоклипа си, ако сте свободни да изберете участие само с аудио.

Околен свят

Chaifetz казва, че опитът да работите от вкъщи, ако нямате необходимото пространство и оборудване, за да бъдете ефективни в работата си, също може да бъде проблем. Или местата им са малки и не са благоприятни, защото нямат отделно място, където да вършат работата си. Или може би на по -голямо място, но е претъпкано с членове на семейството и т.н. И това може да бъде много изтощително, казва той.



Определянето на граници по време на работното време и наличието на специално място за работа може да помогне за смекчаване на тази умора, казва той.

Скръб

Въпреки че често се пренебрегва, скръбта е друг фактор, който може да допринесе за изтощение, казва Хорнер. Може да скърбим поради загуба, текущи събития или смущения в живота си. Мисля, че наистина всички скърбим за живота, който сме имали, казва тя. Дори и да не беше перфектен, ние го знаехме и знаехме как да оцелеем в него.